Pływanie należy do najbardziej popularnych aktywności sportowych. Dzięki tej umiejętności możemy bezpieczniej poczuć się w wodzie, a co więcej bardzo pozytywnie wpływa ona na kondycję organizmu. Pływanie zalecane jest również jako rehabilitacja. Ponadto, wysiłkowy trening pływacki wzmacnia serca i układ krążenia. Nauczyć się pływać można w każdym momencie życia – bez względu na wiek. Jednak im wcześniej tym lepiej.
Nauka pływania – co należy wiedzieć chcąc nauczyć się pływać samemu?
Chęci do nauczenia się pływać to nie wszystko. Warto zaopatrzyć się w kilka ważnych rzeczy. Należą do nich:
- strój kąpielowy/ kąpielówki,
- okulary pływackie,
- klipsy (noski do pływania),
- czepek,
- opcjonalnie: płetwy bądź deska pływacka.
Przed nauką pływania należy najpierw oswoić się z wodą. W tym celu, podczas pierwszych wizyt na basenie możesz zacząć od brodzików, które są płytkie. Dobrze jest również spróbować się położyć na powierzchni wody i starać utrzymać się na wodzie czy podejmować kontrolowane próby zanurzania się w wodzie. Najlepiej zanurzyć głowę na niewielkiego głębokości, a potem powoli przesuwać się w głąb basenu. Warto jest również skorzystać z deski do pływania.
Po tym etapie należy przychodzi czas na naukę prawidłowego oddychania. Aby opanować zatrzymanie powietrza w płucach i równomierny oddech, staraj się brać jak największe wdechy i powoli wypuszczaj nabrane powietrze. Dzięki temu będziesz mógł bardziej skupić swoją uwagę na ruchu nóg i rąk. Kolejnym krokiem jest wstrzymywanie oddechu podczas wykonywania skoku do wody.
Już podczas tych czynności warto jest poprosić o pomoc doświadczonych instruktorów, którzy pomogą Ci w wykonywanych czynnościach, a Ty będziesz czuć się bezpiecznie. Chcesz rozpocząć naukę pływania? Zgłoś się do naszej szkoły pływania!
Samodzielna nauka pływania krok po kroku
Proces nauki pływania u każdej osoby przebiega inaczej. Nie da się ukryć, że najszybciej uczą się dzieci, które nie posiadają lęku przed wodą. Dorośli mają więcej trudności z opanowaniem tej czynności, jednak nie jest to niemożliwe! Wystarczy zgłosić się do doświadczonego instruktora, który na bieżąco koryguje Twoje błędy.
Musisz również pamiętać, aby podczas lekcji nie stawiać sobie poprzeczki za wysoko. Opanowanie niektórych technik i umiejętności pływackich wymaga czasem wiele serii powtórzeń.
Podstawy pływania w prostych krokach
Jeśli chcesz szybko nauczyć się pływać, możesz najpierw położyć się na desce i próbować dodawać ruchy rąk i nóg, tak żeby nie robić tego na sucho. Kiedy w miarę już załapiesz o co chodzi, zacznij trzymać deskę w rękach, a nogami wykonuj ruch pionowych nożyc. Następnie można zacząć naukę techniki pływania określonego stylu pływackiego.
Lepiej nauczyć się pływać żabką czy kraulem?
Zaleca się, aby najpierw się nauczyć pływać żabką (tzw. styl klasyczny) i wiele osób zaczyna właśnie od niego. Jest to łatwy do opanowania styl. Podczas nauki należy zwrócić uwagę na to, że ruchy powinny być symetryczne i zsynchronizowane. Kiedy ramiona pracują, nogi muszą być wyprostowane – i na odwrót – podczas pracy nóg ramiona muszą być wyprostowane.
Istotne jest także odpowiednie zanurzanie głowy, ponieważ jej ciągłe utrzymywanie nad powierzchnią wpływa na obciążenie kręgosłupa.
Po opanowaniu żabki przychodzi czas, aby uczyć się pływać kraulem (nazywanym również stylem dowolnym). Nauka tego stylu wymaga wysiłku fizycznego, jednak nie jest ona skomplikowana. Pływanie kraulem polega na leżeniu na brzuchu i wykonywaniu pionowych nożyc nogami oraz jednoczesnym pracowaniu naprzemiennie rękami. Sylwetka musi być wyprostowana, palce stóp ściągnięte, a palce dłoni złączone i proste.
Wybór żabki na samym początku nauki pływania samemu nie jest regułą. To jakim stylem zaczniesz swoją przygodę zależy wyłącznie od Ciebie!
Samodzielna nauka pływania wymaga samozaparcia i ciągłego powtarzania ćwiczeń. Dobrze więc mieć kogoś, kto będzie Cię w tym wspierać.
Chcesz szybko nauczyć się pływać? Zapisz się do naszej szkoły Sport Trips na lekcje pływania!
Posiadamy ponad 10-letnie doświadczenie w prowadzeniu zajęć z dziećmi. Zapisując się na zajęcia nauki pływania do naszej szkoły Wasze dzieci będą się uczyć pod czujnym okiem doświadczonego i profesjonalnego instruktora i trenera pływania/ratownika WOPR.
Zaufało nam już ponad 300 osób! Większość z nich zaczyna od podstaw, a następnie stają się znakomitymi pływakami!
Zajęcia prowadzone są przez doświadczoną kadrę złożoną z instruktorów pływania z wieloletnim doświadczeniem, którzy zapewniają bezpieczeństwo, dobry kontakt i duże pokłady empatii. Twoje dziecko będzie w dobrych rękach. Oferujemy indywidualną naukę pływania, jak i zajęcia grupowe.
Co więcej organizujemy obozy i półkolonie pływackie. Nauka pływania w Sports Trips się opłaca! Serdecznie zapraszamy do współpracy!
Masz pytania?
- Zadzwoń do nas -> 669 998 994
- Wyślij email -> biurosporttrips@gmail.com
