Zalety pływania – jakie korzyści daje pływanie?

5 maja, 2023

Wiele osób nie wie, że pływanie jest aktywnością, która bardzo pozytywnie wpływa na nasze zdrowie. Pływanie pełni rolę nie tylko profilaktyczną, ale również rehabilitacyjną – podczas ruchu w wodzie angażujemy prawie wszystkie nasze mięśnie. Dlaczego jeszcze warto nauczyć się pływać? Zapraszamy do lektury.

Jakie korzyści dla zdrowia daje pływanie?

Korzyści z pływania jest bardzo wiele. Regularna aktywność fizyczna – w tym wypadku pływanie – poprawia m.in. naszą sylwetkę, układ krążenia, wzmacnia mięśnie, uwalnia endorfiny i poprawia samopoczucie – posiada wiele korzyści zdrowotnych. Co więcej, pływać mogą się nauczyć osoby w każdym wieku! Jakie są jeszcze zalety pływania? Opiszmy je sobie po kolei.

Wzmocnienie układu krążenia

Warto chodzić na basen, chociażby z powodu poprawy wydolności naszego układu krwionośnego i wzmocnienia systemu odpornościowy. Dzięki treningu pływackiemu poprawiamy pracę serca i zmniejszamy ryzyko wystąpienia udaru mózgu.

Wzmocnienie mięśni

Pływanie pozytywnie wpływa na nasze mięśnie. Nieważne jaki stosujemy styl pływacki, musimy do tego wykorzystać prawie wszystkie grupy mięśni, aby przeciwstawić się ruchom wody, jak mięśnie pleców, mięśnie grzbietu, mięśnie brzucha czy mięśnie rąk i nóg.

Poprawa wydolności i pojemności płuc

Tak jak wszystkie sporty, jak np. bieganie czy jazda na rowerze, pływanie należy do tej samej grupy aktywności fizycznej, która pozytywnie wpływa na nasz układ oddechowy. W czasie wysiłku zwiększa się pojemność naszych płuc poprawia siła i wytrzymałość.

Obniżenie poziomu stresu

Pływanie na basenie, w jeziorze czy morzu również wpływa na zdrowie psychiczne. Dyscyplina ta jest także aktywną formą odpoczynku. Regularne pływanie przedłuża nasze życie, poprawia samopoczucie, a nawet jest jedną z form rehabilitacji po różnych urazach. Aktywność ta łączy przyjemne z pożytecznym – prowadzi do relaksu po ciężkim dniu w pracy lub na uczelni i jest znakomitym sposobem na długotrwały stres. Osoby pływające trzy razy w tygodniu mają niższy poziom kortyzolu.

Odciążenie kręgosłupa i stawów

Prawidłowo wykonane ćwiczenia w wodzie nie obciążają stawów ani kręgosłupa. Pływanie odciąża kręgosłup, koryguje wady postawy i łagodzi bóle stawów.

Przeczytaj także: Pierwsza lekcja pływania

Spalanie kalorii – modelowanie sylwetki

Trening całego ciała, jakim jest pływanie, pomaga wymodelować sylwetkę. Sport ten przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej. Dzięki pływaniu możemy pozbyć się zbędnych kilogramów – jest to dobry sposób na radzenie sobie z nadwagą. Co więcej, pływanie żabką, kraulem czy stylem grzbietowym pomaga w utrzymaniu elastyczności naszego ciała, stawów i wiązadeł.

Pływanie zaliczamy do treningu aerobowego – podczas tej aktywności nasze mięśnie otrzymują dużą dawkę tlenu, który jest niezbędny, aby spalić zgromadzone zapasy energii. Dlatego też nie tylko pływanie kraulem czy innymi stylami pływania jest korzystne dla człowieka. Warto wziąć również pod uwagę inne różne zajęcia na basenie, jak np. aerobik wodny.

Jak widać, korzyści płynących z pływania na basenie jest wiele. Uprawianie tego sportu minimum trzy razy w tygodniu ma nie tylko wiele korzyści zdrowotnych, ale również może poprawić wygląd skóry, zwinność oraz pomaga w kontrolowaniu poziomu cukru. Zanim jednak Ty lub Twoje dziecko zaczniecie regularnie pływać, na wszelki wypadek skonsultuj się z lekarzem.

„Jest wiele powodów dla których warto zaprzyjaźnić się z wodą. Bez wątpienia jest to umiejętność która zostaje na całe życie, jak jazda na rowerze. W drugiej klasie szkoły podstawowej każde dziecko zmierzy się z basen, czyli nauka pływania w ramach wychowania fizycznego. Warto by do tego momentu, dziecko zaprzyjaźniło się ze środowiskiem wodnym. Dlaczego:

  • dziecko uniknie stresu,

  • – przyjdzie na basen bardziej pewne siebie,

  • jest duże prawdopodobieństwo, że zaliczy wychowanie fizycznie.” – Tłumaczy Kacper Chrzanowski – Główny Instruktor Sport Trips

Zapisz swoje dziecko do naszej szkoły na lekcję nauki pływania!

Prowadzimy zajęcia nauki pływania od podstaw bądź pomagamy w doskonaleniu zdobytych już umiejętności pływackich. Naszej szkole zaufało już ponad 300 osób! Większość kursantów zaczyna od zera, a następnie stają się znakomitymi pływakami! Poznaj przyjemność jaka może płynąć z czasu spędzonym w wodzie i zapisz się na lekcję w naszej szkole Sport Trips!

Posiadamy ponad 10-letnie doświadczenie w pracy z dziećmi. Zapisując się na zajęcia nauki pływania do szkoły Sport Trips Wasze dziecko trafia pod opiekę doświadczonego i profesjonalnego instruktora pływania/ratownika WOPR.

Twoje dziecko umie pływać i chce poprawić swoją technikę? A może chce zacząć uprawiać jakiś rodzaj sportu i wybrało właśnie pływanie?

Zgłoś swoje dziecko na lekcję pływania w naszej szkole poprzez wypełnienie formularza lub:

Gdzie uczymy?

Nauka Pływania Warszawa